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林志穎月初喜迎雙胞胎兒子，成為三子之父，日前老婆陳若儀與兩個(gè)寶貝兒子平安出院，近日，他在微博上曬出老婆的月子餐，有三菜一湯和水果。

近日，林志穎通過微博曬出妻子的“月子餐”，并留言稱：“今天的月子餐真可口，怎么變的好像是我在做月子，哈哈！!”照片中，林志穎妻子的“月子餐”有肉有菜有湯和水果，搭配合理，林志穎一邊享用妻子的美食一邊自拍。

網(wǎng)友看到微博后紛紛留言，“真幸福??！照顧好母子四人”、“還是那么年輕，像個(gè)孩子一樣”、“那你就是在坐月子吧，哈哈”。

調(diào)侃歸調(diào)侃，對于每個(gè)女人來說，月子餐是一生中最重要的飲食，因?yàn)椴粌H關(guān)系到媽媽身體的復(fù)原，也會(huì)影響到寶寶的健康。到底怎樣才是正確的吃法？

坐月子吃什么好？

產(chǎn)后第一周：開胃為主，拒油膩。

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會(huì)感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

特別提醒：太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會(huì)讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血補(bǔ)維生素。

進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

特別提醒：藥膳請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

分娩半月后：催奶

媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時(shí)可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

特別提醒：營養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。